減量日誌~66キロ逆戻り!

65キロをキープしていたが、帯状疱疹後のお気楽ムードがたたり
66キロに体重計の針が戻る!

帯状疱疹の影響が少なくなり、治ったという安心感と油断で
65キロをキープしていた体が66キロへ戻っていた…

遊びすぎに、仕事のミスでストレスと言いたくないが、
食事に間食としすぎたのかもしれない。

帯状疱疹で避けていた散髪も久しぶりに行き、
短くしてもらうと、なんともまあ~顔が丸いこと
頬っペの肉が何とかならないかと気になる。

人によって、「太った」、「痩せた」と言われ戸惑う。

そんな中、社内で「生活習慣病予防セミナー」が実施され、
会場設営など手伝いもあって、参加した。
会社でお世話になっている健康保険組合の企画で、
お医者さんが講演に来られた。

事前にアンケートもあって、その結果も戴き、

健康年齢 : 31.8歳

四捨五入をすると40となる自分にとっては、驚きの結果!!
健康維持するための優先順位というのもあって、
2位に「減量する」があった。
またコメントには、減量しなきゃ!って思っているから、
健康への意識は高いと高評価。

先生の講演からは…
①健康な人はもっときつい運動を。
②運動方法は
「有酸素運動」「筋力トレーニング」「バランス運動」「ストレッチ」
③塩分は一日6gまで(最高で10gまで)
ラーメン一杯分とのこと。
④コルステロールへらす方法
「夕食減らす」「魚中心の食事」「調味料減らす」
「主食・主菜・副菜というバランスのある食事」
⑤運動するときはウォーミングアップをしっかり、
水分を十分に取り、ゆっくり始めるように…とのこと。

講演聞きながら、今年始めの人間ドックで栄養士さんに伺ったことを
思い出す。
ちなみに自分の死亡原因予想もあって、胃がんか大腸がんらしい。
毎回書き込んでいるが、とりあえずは歩くように、汗かく機会を
設けるようにし、食事も考えてとるようにしているし、
なるべく自宅で取るようにしています。
あと2ヶ月あまり、年明けには人間ドックが予定されている。
どこまでいけるか~。(^^)。

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この記事へのコメント

バネット
2005年10月27日 11:38
自分と20㎏ぐらい違いますね~。・・・自分が会社に入ったころの体重がちょうど、65~66㎏でした。(懐かしい)
yukinama
2005年10月27日 11:59
コメント有難うございます。
バネットさん、筋肉太りでしょ?
とりあえず頑張りますわあ。

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