減量はどうした?(減量日誌)

早くも減量を宣告され、1年経とうとしている。
1月末には人間ドックが控えている。

相変わらず、65~66キロを行き来している。

昨今は油断して又、怠慢で66キロとなってしまった。
これでは、あまり変わらない。
一応65キロ維持に努めている。

歩いたり、黒酢を飲んだり、ヨーグルト食べたり、
仕事でもなるべく動く仕事も好んでやるようにしているが、
いいたくはないが、ストレスやお酒の付き合いが避けられず…
65キロ維持になってしまう。

帯状疱疹後、僕の体は変わった。
過日草むしりすれば、筋肉痛がなかなか治らないし、
朝起きるのも体が重い。
遊びすぎもあるが、年齢や運動量など関わっているのだろう。

最近心がけているのが、早寝…
夜遅いと間食してしまったりする。22時ごろまでに床に就くと
おなか空いてもあきらめ、体重も増えない。(当たり前だけど)
残業で間食してしまったら、その日の夕食は控えるか、少量で
済ますようにした。

今年も、来年3月の三浦マラソンに応募した。
運動する機会を設けないと何もしないのでは…という危機感である。
週末ぐらい走らなくては…と思っている。

しかし、ドックまで1ヶ月あまり…
セーブしてできるだけ減量に努めたい。
毎度同じことを書き込んでいて申し訳ないです。

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